不眠症を解消するつぼ

どれほどの睡眠を摂れば十分であるかには、個人差があります。したがって、何時間の睡眠時間を摂ればよい、摂るべきである、と一概に言うことは出来ません。しかし昼間に頭がぼーっとしたり、身体全体がけだるい、重いというときは、眠りが足りないか眠りの質が良くないと思われます。

そのようなときには、ツボに刺激を与えることで効果が得られることがあります。高ぶっている神経を休息させるためには、頭の百会（ひゃくえ）、耳の後ろの完骨（かんこつ）のツボを刺激します。百会は頭のてっぺん、左右中央の線上にあり、完骨は耳の後ろの硬い骨をさぐり、この骨のうしろの下にあります。
背中の隔愈（かくゆ）も自律神経の狂いを正常にし、いらいらを鎮めるツボとして使えます。

また足つぼでは、足のくるぶしの中封（ちゅうほう）というツボを集中して刺激すると、神経症によく効ききます。中封は、内くるぶしの頂点から、足の甲の方向へ斜めに下に指でさぐっていくと見つかるへこみがあり、ここが中封のツボです。

その他、寝つきを良くするためには、足の裏全体を丁寧にもみほぐすようにします。

ストレスが原因で不眠となることもありますので、生活環境を整えることも大切です。昼はなるべく身体を動かし、夜は音や光を抑え、気持ちをリラックスさせるようにしましょう。ホットミルクに少しのお砂糖を加えたような、甘い飲み物を飲んでみたりなどもいいでしょう。気持ちがほっと落ち着くことが大切です。。