家庭でできるつぼ刺激法

足つぼをはじめとしたツボ療法が注目をあびていますが、具体的にはどのように行うのが有効なのでしょうか？
指圧をすると指が痛くなりがちです。痛くならないようにツボを刺激するには、どのようなやり方をしたらいいのでしょうか？

指先だけに力を入れて押そうとすると、指を痛めます。それにそれでは押されている人も気持ちよくないものです。親指で押す場合は、指の力で押そうとはせずに、自分の体重を徐々に加えていきます。このように体重で押すには、ひじを伸ばし、相手のからだに対して垂直に加圧するようにするのがコツです。そのためには、押す人と押される人が、お互いに正しい姿勢をとりあうことが大切です。はじめはゆっくりと相手の状態を見ながら指圧していくのが治療のポイントです。

また、指圧だけでなく、身の回りにあるものを道具として有効に活用するのもいいですね。そうすれば家庭でも針灸療法に近い効果を得ることができます。

家庭でできる針治療としては、次のような方法があります。

○つまようじの針・・・つまようじを親指と人さし指の間に挟んで、ツボをつつくようにして皮膚を刺激します。つまようじの枝の部分で軽くつつく程度で、十分に効果的な刺激を与えることができます。

○ブラシ針・・・ブラシの柄の部分を軽く持って、ぽんぽんと叩くように刺激します。また、ブラシをすべらせて軽くこするようにします。

○つまようじの集合針・・・30本から40本のつまようじを輪ゴムでしばって束ね、それを使って刺激します。

○粒針・・・ビーズや米粒などの小さな突起物を絆創膏の中央に入れて、それをツボに張ります。そしてその上から時々押し付けるだけで針と同じような効き目があります。足つぼに対しては、これを張りっぱなしにしておくだけで歩くたびに刺激になり効果があります。