指圧法の種類

家庭でツボ指圧をするときに、どのようなやり方で行うと効果が期待できるのでしょうか。同じ「押す」でも、あんまの場合は、押して離すの繰り返しであるのに対し、指圧の場合は持続的に力を入れるのが特徴です。そしてこの持続圧が、指圧の効果を生むといわれています。指圧の圧法は大きく分けて６つあります。症状や押す場所に応じて最も効果のある圧法を選ぶことが大切でしょう。
ツボ療法のなかでも最もツボが集中している足つぼの場合は、手軽である反面、これらの全方法をまんべんなく使い分けることが大切です。特に足つぼの場合は、指先と踵では圧法を変えることが必要です。

１．通常圧法
親指の腹で２〜３秒押しては次のポイントに移る、という指圧法です。通常圧法は最もポピュラーな指圧法です。

２．持続圧法
５〜１０秒間、手のひらを使って圧を加え続けます。眼球やおなかに指圧を行う場合に用いられます。

３．緩圧法
ひとつのポイントを５秒押しては圧を抜き、再び５秒間押します。同じポイントに何度も圧を加えるときに使う圧法です。

４．吸引圧法
手指と手のひらの付け根を皮膚につけて、波打たせるようにして指圧します。腹部を指圧する際に用いられることが多いです。

５．流動圧法
左右の親指の腹で、リズミカルに指圧点を移していく圧法です。筋肉のしこりが長く連なっているような場所に用います。例えば、両方の肩甲骨の間などです。

６．集中圧法
ひとつのポイントを指を重ねて重点的に押します。著しいコリを取り除くための指圧法です。